Ознакомительный фрагмент
Cодержание
Введение
О чем эта книга и зачем она нужна
Что такое Возраст «Золотая Осень»
Важность осознанного подхода к возрасту “Золотая Осень Жизни”
Почему я считаю, что могу об этом писать
Глава 1. Понимание Своего Пути
Осознание неизбежности старения и принятие этого факта
Глава 2. Ценности, Которые Определяются Возрастом “Золотая Осень Жизни”
Как меняются ценности с течением жизни
Жизненные ценности Возраста “Золотая Осень”
Глава 3. Здоровье как Фундамент Возраста “Золотая Осень Жизни”
Как забота о здоровье сегодня влияет на будущее
Как сохранить физическое здоровье, чтобы оно удовлетворило вас в возрасте "Золотая Осень Жизни"
Психическое здоровье как фундамент благополучного будущего
Нездоровые соблазны
Чек-лист: как сохранить здоровье на всем жизненном пути к возрасту “Золотой Осени Жизни”
Глава 4. Физическая Безопасность как Составляющий Элемент Благополучия
Почему Физическая Безопасность важна в возрасте “Золотая Осень Жизни”
Критерии оценки уровня Физической Безопасности
С чего начать формировать собственную систему Физической Безопасности
Чек-лист: Как строить эффективную систему физической безопасности на протяжении всей жизни вплоть до возраста “Золотая Осень Жизни”
Глава 5. Финансовая Безопасность как Уверенность в Будущем
Почему финансовая безопасность важна в Возрасте “Золотая Осень Жизни”
Структура финансовой подушки в возрасте “Золотая Осень Жизни”
Бюджетирование и планирование расходов на пути к возрасту “Золотая Осень Жизни”
Основные шаги для оптимизации финансовой подушки перед вступлением в возраст “Золотая Осень Жизни”
Структура подушки безопасности возраста “Золотая Осень Жизни”
Общие рекомендации по планированию подушки безопасности к возрасту “Золотая Осень Жизни”
Чек-лист: Как формировать финансовую подушку безопасности на протяжении жизни, чтобы входя в возраст "Золотой Осени Жизни” чувствовать защищенность
Глава 6. Окружающая Среда как Реализация Мечты
Выбор идеальной локации для возраста “Золотая Осень Жизни”
Город или деревня: плюсы и минусы
Как сделать окружающую среду "союзником"
Чек-лист: Что должно быть рядом с домом для максимального комфорта
Глава 7. Дом Возраста “Золотая Осень Жизни”: Home Sweet Home!
Основные критерии выбора жилья для возраста “Золотая Осень Жизни”
Дом как наследие для следующих поколений
Чек-лист: Как выбирать дом, чтобы он соответствовал требованиям возраста “Золотая Осень Жизни”
Глава 8. Крепкая Семья: Опора и Поддержка в Возрасте “Золотая Осень Жизни”
В чем заключается важность семьи в пожилом возрасте
Как создавать крепкую семью
Как сохранить близость и уважение в семье
Отношения с детьми и внуками: путь к взаимопониманию
Семейные конфликты: как их минимизировать
Чек-лист: Что вы можете сделать, чтобы ваша семья стала опорой в возрасте “Золотой Осени Жизни”
Глава 9. Любимый Человек: от Первого Свидания до Незаменимого Партнера и Надежного Спутника Возраста “Золотая Осень Жизни”
В чем ценность любимого человека, находящегося рядом в возрасте “Золотой Осени Жизни”
Мы выбираем, нас выбирают
Внешние характеристики, которые делают вас объектом внимания
На что обратить внимание при выборе партнера на всю жизнь
Цена ошибки в выборе партнера
Чек-лист: Как понять, что вы встретили именно того, кто может стать вашим спутником на всю жизнь
Глава 10: Социальное Окружение в Возрасте “Золотой Осени Жизни” как Источник Энергии и Вдохновения
Почему в зрелом возрасте социальное окружение становится особенно значимым
С чем можно столкнуться при входе в возраст “Золотая Осень Жизни”
Как минимизировать негативное влияние стресса, тревоги и сложностей с адаптацией в новых условиях
Чек-лист: Как создать социальное окружение для возраста “Золотой Осени Жизни”
Глава 11. Духовность: Познание Смысла и Достижение Гармонии на Пути к Возрасту “Золотая Осень Жизни”
Что привносит духовность в жизнь возраста "Золотая Осень Жизни"
В чем проявляется духовность в повседневной жизни
Чек-лист: Как развивать духовность в повседневной жизни
Глава 12. Хобби как источник жизненной энергии в возрасте “Золотой Осени Жизни”
Что привносит хобби в возраст “Золотой Осени Жизни”
Что следует учитывать при выборе хобби, чтобы оно оставалось актуальным в пожилом возрасте
Виды хобби, подходящие для возраста “Золотая Осень Жизни”
Важность участия в увлечениях партнера
Хобби как средство увеличения финансовых поступлений
Чек-лист: Как выбрать себе хобби, чтобы оно осталось на всю жизнь
Глава 13. Саморазвитие как источник вдохновения и мотивации в возрасте “Золотой Осени Жизни”
Критерии, определяющие уровень интеллектуального развития человека
Интеллектуальные способности, помогающие адаптироваться в возрасте “Золотой Осени Жизни”
Саморазвитие как инструмент совершенствования интеллектуальных способностей
Чек-лист: Как поддерживать мотивацию к саморазвитию на протяжении всей жизни вплоть до возраста “Золотой Осени Жизни”
Глава 14. Ваш Имидж как Фактор Повышения Уверенности в Себе
Что мы понимаем под термином “Имидж”
Тело человека как основа имиджа
Элементы формирования имиджа через внешний вид
Чек-лист: Практические рекомендации по созданию собственного имиджа к возрасту "Золотой Осени Жизни"
Заключение
Приложение
Ссылки для скачивания шаблонов Диаграмм с сайта автора в формате .pdf
Введение
О чем эта книга и зачем она нужна
Эта книга о каждом из нас, о каждом человеке на планете Земля.
Путь, который мы проходим за нашу жизнь начинается с периода, который называется Детство и заканчивается возрастом, который, вероятно, можно сравнить с “Зимним Вечером”. Но перед ним должен наступить возраст “Золотая Осень Жизни”. Это период окрашен яркими красками, приносящий возможности и реализацию наших желание.
Не зависимо от нашего желания этот возраст все равно настанет. С ним придет большое количество ограничений: физических и эмоциональных, объективных и субъективных. Одни мы сможем преодолеть самостоятельно, а для преодоления других придется обратиться за помощью.
Это книга о том, как принять неизбежность наступления этого возраста. Осознать, что мы сами ответственны за то:
- чтобы ограничений, с которыми мы справимся самостоятельно было как можно больше и их серьезность была минимальна;
- чтобы ограничений, для преодоления которых нужна сторонняя помощь было как-можно меньше, и они были легко преодолимы;
- чтобы у нас было к кому обратиться за помощью, если это понадобиться;
- чтобы наше окружение приносило нам радость, и это чувство было бы взаимным;
- чтобы жизнь в этом возрасте была полной и гармоничной;
- чтобы мы сохранили физическое и эмоциональное здоровье;
- чтобы жизнь приносила только радость, а грустные моменты не сказывались на нашем здоровье;
- чтобы этот этап жизни воспринимался как возможность открывать новое, еще не познанное, новые удивительные возможности.
Эта книга нужна для того, чтобы понять простую истину: “Мы все, каждый из нас когда-то состариться. И только от нас зависит, чтобы для нас этот возраст ассоциировался с прекрасным словосочетанием “Золотая Осень Жизни”, а не оказался “Нулевым Кругом Ада.”
Что такое Возраст «Золотая Осень»
Возраст «Золотая Осень» не является категорией времени. Это не дата в календаре нашей жизни. Она не связана ни с днями рождения, праздниками или событиями. Приход этого времени зависит только от нас самих. Мы сами поймем, когда случиться момент, и мы подойдем к календарю и поставим отметку: «Сегодня начинается моя Золотая Осень Жизни!».
Это произойдет, когда вы осуществите все намеченные вами планы для достижения этого времени. Когда все ценности будут реализованы до уровня, определенного вами. Когда вы достигнете намеченного к этому моменту результата во всех сферах вашей жизни.
Это много? Да! Это много. Но у вас есть и много времени. И чем раньше вы осознаете, что как бы вы не двигались по жизни, в каком направлении, с какой скоростью, вы все равно идете в направлении к этому времени. Чем вы раньше начнете подготовку, тем проще она будет и потребует меньше затрат сил и ресурсов.
Но нужно помнить, что за Осенью приходит Зима. И то, насколько Зима окажется мягкой, теплой и комфортной зависит только от нас самих, насколько золотистым оттенком мы смогли окрасить листья нашей “Золотой Осени Жизни”.
Важность осознанного подхода к возрасту “Золотая Осень Жизни”
Почему это так важно – осознанный подход? В детстве нас окружали взрослые люди. Самыми близкими были члены семьи: родители и бабушки с дедушками. Мы сейчас не говорим о степени близости. Все бывает по-разному. Но все-таки малыши видят присутствие двух поколений, но пока еще не осознают социальную разницу. Взрослея, они видят, что родители становятся старше – стареют. Бабушки и дедушки тоже стареют и им становиться сложнее делать те или иные дела. Все становятся старше со временем. И тогда в какой-то момент дети начинают понимать, что они тоже когда-то состарятся. Начинают обращать внимание, какую жизнь проживет старшее поколение их семьи.
Поколение родителей точно также видят, насколько комфортна жизнь их родителей. Насколько эта комфортность зависит от них самих или не зависит совершенно.
Два различных варианта.
Вариант 1. Старшее поколение живет в прекрасном доме или квартире. У них есть достаточный пассивный доход, обеспечивающий поддержание здоровья, путешествия, хобби... Наглядность приводит к осознанию, что мы тоже хотим жить так в преклонном возрасте – мотивация “К”.
Вариант 2. Старшее поколение живет в маленькой квартирке. У них маленькое пенсионное обеспечение. Они не могут себе многое позволить без помощи их детей. Практически режим выживания. Наглядность приводит к осознанию, что мы не хотим жить так в преклонном возрасте – мотивация “ОТ”.
Осознание того, чего мы хотим или не хотим иметь, достигнув пожилого возраста, – это очень сильный мотивационный импульс начать планировать свои действия на пути к этому возрасту.
И когда вы осуществите все запланированное и достигнете этого возраста вы смогли бы сказать себе – “Я достиг своего возраста и это действительно Золотая Осень Жизни!”
Почему я считаю, что могу об этом писать
В 2024 году мне исполняется 70 лет – и это мой “Золотой Возраст Жизни”. Конечно, не все так просто, как хотелось. К этому возрасту я достиг многого из того, что запланировал. Но это ведь еще не конец – жизнь продолжается. У меня чудесная семья. Я живу с любимым человеком. У меня двое прекрасных детей. У меня есть все то, что необходимо для достойной жизни. Почему не так все просто? Вмешалась Война. Нам пришлось переехать в чужую страну. Но все то, что было создано на пути к этому возрасту позволило нам достойно жить и в новом мире. Мы живем в милом небольшом и комфортном городке, путешествуем по Европе, ездим на море, посещаем концерты в разных городах. Занимаемся спортом: плаваем в бассейне, играем в теннис и гольф. У нас есть возможность развиваться. Сын учится в столичном университете. И у меня есть хобби – я пишу книги. И я продолжаю учиться новому. Если бы на протяжении своей жизни я не думал о приходе этого возраста, всего этого бы не было.
Просто все нужно сделать правильно!
Глава 1. Понимание Своего Пути
Осознание неизбежности старения и принятие этого факта
Когда мы молоды, о стрости не думаем. Кажется, что это еще так далеко. Да, это наступит не скоро. В молодости кипит энергия, хочется жить сегодняшним, познавать новое. Отрываться по полной. Испытывать все новые и новые ощущения. И это правильно.
Но все равно то время придет. Старение неизбежно. Это процесс биологический, естественная часть жизни. Так устроен наш организм. Нужно принят этот факт. Принятие позволит нам освободиться от страха и тревоги. А осознание, что к этому времени нужно готовиться, подведет нас к необходимости задуматься над тем, как мы хотим встретить это время.
В начале нашей жизни, с переходом к юности, мы ощущаем все увеличивающийся прилив энергии. Наше тело развивается и ему становятся подвластны все больше функций. Мы выполняем их без каких-либо затруднений, иногда даже не замечая, что все уже нами сделано. Но со временем все начинает понемногу изменяться. Мы начинаем чувствовать, что наше тело изменяется. Некоторые вещи становиться делать труднее, на их исполнение уходи больше времени и энергии. Да и желание утруждать себя исчезает.
Это вызывает чувство страх, в некоторых случаях ощущение беспомощности, вызывает стресс. Все это автоматически приводит к еще большему ухудшению ситуации, снижению физиологических возможностей.
Как следствие – ухудшение психологического здоровья, а за ним и физического.
Нужно самим себе сказать: “Да, это неизбежно и это факт. Так все мы созданы. Но в этом возрасте, как и в любом другом, есть свои прелести, свои возможности, свои преимущества.”
Откройте для себя преимущества возраста “Золотая Осень Жизни”. В первую очередь очень важно понять, что на этом активная жизнь не заканчивается. Даже наоборот, появляются совершенно новые возможности, которые каждый должен определить для себя сам. Очертите свой круг интересов, которые приемлемы лично для вас. Наполняйте свою жизнь событиями, приносящими новые положительные ощущения. Уделяйте больше времени на занятие хобби, участвуйте в социальной жизни. Огромное значение имеет занятие активными видами спорта, но обязательно теми, нагрузка в которых соответствуют вашему текущему физическому состоянию. Это позволит адаптироваться к новым реалиям жизни и наслаждаться настоящим моментом.
В этом возрасте есть много того, на что обычно не хватает время в более молодом возрасте. Появляется возможность сконцентрироваться на самосовершенствовании, духовном развитии и обретении внутренней гармонии.
В этом возрасте есть огромное преимущество – мудрость, обретенная с жизненным опытом.
Современное общество настроено на эксплуатацию молодости. Это обусловлено темпом развития экономики, скоростью изменения социальной и финансовой структуры. Некоторые ценности, важные для зрелого возраста, общество игнорирует. Конечно, в более зрелом возрасте не легко угнаться за физически более выносливыми молодыми людьми. Но в зрелом возрасте есть то, чего нет в молодом: опыт, стрессоустойчивость, психологическая стабильность, внутренний покой. Эти ценности важны для принятия ответственных решений, оценки рисков и выбора правильного пути развития. А это делает зрелость неоценимой с точки зрения наставничества.
Благодарите каждый прожитый год за опыт, которым он обогатил вашу личность. Благодарите себя за те достижения, которых вы достигли. Благодарите ваше ближайшее окружение за поддержку и подаренное счастье. Умение искренне благодарить вернется вам уважением окружающих и их благодарностью вам. Вы почувствуете внутреннюю гармонию, а она, в свою очередь, поспособствует более гармоничному восприятию возраста. Сделайте первый шаг.
1. Представьте себе весь путь.
И вот к вам пришло осознание того, что ваш зрелый возраст должен иметь право называться Возрастом “Золотая Осень Жизни”. Это и есть исходная точка – точка “А”. Вы молоды и полны сил. Ваша жизнь впереди. Но с приходом осознания нужно определиться с тем, а что должно быть в конце пути, в точке “В”. Это тот момент, когда вы подойдете к календарю, возьмёте ручку и поставите на текущей дате жирную галочку – “Сегодня начинается мой Возраст Золотой Осени Жизни!”.
Но пока вы еще в точке “А”.
2. Проанализируйте, где вы находитесь сейчас.
Посмотрите со стороны на самого себя. Конечно, вы уже много достигли. Не важно, сколь лет вам в точке А. Обязательно есть достижения, успехи, неудачи. Да, неудачи очень важны – это ваш жизненный опыт - подсказка, как избежать подобных проблем в будущем. Оцените, что из запланированного достичь не удалось, что осталось не реализованным. Проанализируйте, что принесли вам реализованные планы и как сказались на вашем текущем состоянии не реализованные.
Посмотрите на свое ближайшее окружение – на своих родителей, на их родителей. Оцените, насколько они успешны в жизни. Чего достигли к этому моменту. Чтобы вы хотели почерпнуть из их опыта для себя, а от чего бы вы отказались.
Осознание этого поможет определить ваши приоритеты и мечты на будущее.
3. Определите свои ценности на текущий момент.
Проанализируйте, что для вас наиболее важно на данном этапе жизни. Например: здоровье, друзья, спорт, учеба, развлечения... И, обязательно, это будет карьера. Конечно, к пожилому возрасту список ценностей измениться. Не все они окажутся ключевыми и важными. Например, карьера вообще исчезнет из списка возраста Золотой Осени Жизни, а здоровье будет первым в списке. Но сейчас они важны для вас.
Составьте Диаграмму Удовлетворенности Собой для вашей точки “А”. В конце книги я приведу ссылки на шаблоны для различного количества ценностей. Скачайте и пользуйтесь.
4. Продумайте список ценностей для вашего Возраста “Золотой Осени Жизни”.
Посмотрите на ваше окружение, которое уже достигло этого возраста. Определите для себя, чего бы вы хотели почерпнуть из их достижений, а чего бы вы хотели избежать. Посоветуйтесь с ними, что для них главное в этом возрасте, что у них получилось, а чего бы хотелось, но не удалось. Подумайте, что бы вы хотели для себя лично, что по вашему мнению было бы важным для вас в точке “Б”. Попробуйте представить и составить Диаграмму Удовлетворенности Собой для момента, когда вы входите в этот возраст.
5. Представьте свой путь.
Сопоставьте эти две Диаграммы. Вы увидите, насколько они различаются. Так должно быть. Вы будете составлять Диаграммы Удовлетворенности Собой на протяжении всей вашей жизни. Они будут меняться, трансформироваться в зависимости от поставленных вами задач и планов на конкретный жизненный промежуток. Чем ближе вы будете подходить к Возрасту “Золотая Осень Жизни”, тем больше ценностей будет совпадать с ценностями Диаграммы для него. Что-то, что было для вас важным в 25 лет, окажется совсем не значительным для 60-летнего возраста.
Составьте план, который, по вашему мнению, привел бы вас к достижению желаемого, к вашему Возрасту “Золотая Осень Жизни”. Перед вами окажется весь ваш путь, написанный на бумаге. Это черновик, набросок. Он будет кардинально меняться на протяжении жизни. План будет адаптироваться к реальности, и вы будете учится адаптироваться к реальным ситуациям. Но сейчас – это ваш путь. Вы в начале его. И этот набросок плана - залог того, что вы пройдете путь, достигнув желаемого.
В следующей главе я покажу Диаграмму Удовлетворенности Собой для Возраста “Золотая Осень Жизни”, составленное на основе моего 70-летнего опыта. В последующих главах я проведу разбор этих ценностей и поделюсь своим опытом в достижении максимально возможного результата.